jajka a

Rano: Płatki owsiane z rodzynkami i zamiast orzechów tran 2x dziennie, no i jakieś białko ten twaróg w końcu może być czy nie?PEWNIE ZE MOZE BYC. bo jajka za dużo bedzie rano, wieczorem, nie przesadzajmy MOZE BYC TWAROG I RANO MOZESZ ORZECHY WLOSKIE DO OWSIANKI Z RODZYNKAMI JAKO MESLI A TRAN DO POSILKOW POZNIEJSZYCH. Szkoła: Chleb razowy z [...]

Tak, mówimy od drugim posiłku. Mięso jak rozumiem gotowane? Wędlinę wyparłam już ze świadomości :) - o, a może być wędzony kurczak? miałabym: śniadanie - jajka, łyżeczka masła, kromka pełnoziarnistego II śniadnie - kromka pełnoziarnistego, mięcho z wedzonego udka np., warzywa (pom, og, ceb) obiad - szpinak, cycek (150-200g), przedwysiłkowy - ech, [...]

Tak, mówimy od drugim posiłku. Mięso jak rozumiem gotowane? Wędlinę wyparłam już ze świadomości :) - o, a może być wędzony kurczak? miałabym: śniadanie - jajka, łyżeczka masła, kromka pełnoziarnistego proponuje 2 kromki chleba Tak aby wyszło 30-40g węglowodanów II śniadnie - kromka pełnoziarnistego, mięcho z wedzonego udka np., warzywa (pom, og, [...]

Do śniadania codziennie możesz sobie pozwolić na owoc jaki tam zechcesz!Próbowałaś robić omlety?Jajka+orzechy+płatki owsiane.Ja to smaże w tosterze i do tego zawsze dołaczam jakiś owoc.Rewelacja..Po treningu możesz zjeść drugi. A dieta to dieta,jakieś ograniczenia zawsze są-ale z drugiej strony nie trwa ona wiecznie..

[...] - 100g Mleko 2% - Mlekovita - 250g Orzechy włoskie - Bakalland - 20g Rodzynki - Kresto - 20g Wiórki kokosowe - Bakalland - 10g Odżywka WPC PROTEIN plus V2 - SFD - 20g( lub 2 jajka ale daję ostanio wpc bo już nie mam sił na te jajka) Posiłek 2 Kasza Gryczana - Prażona - Kupiec - 100g Udko z kurczaka bez skóry - 120g Ekstra oliwa z oliwek [...]

[...] skończył bym, bo ile to można być up, ciśnienie, lekko do góry, wczoraj dzień nietreningowy 130/70 było, to drugie jakoś za nisko, a pierwsze lekko za wysoko. Bloku nie ma, jajka są. Syfy tylko zaczynają wychodzić, i pewnie po cyklu jeszcze grubo będą wyłazić. A co u ciebie? W innym temacie gdzieś czytałem, że też masz 5 ph i jedziesz. Jak [...]

Ze sniadania wywal żółty ser. Zamiast twarogu dodałbym na pierwszy posiłek jajka. Po prostu zjedz sobie płatki oddzielnie i jajka oddzielnie, mogą być smażone lub gotowane na twardo. Chyba, że wolisz placek owsiano-jajeczny. Jedz dużo mięsa drobiowego, i najlepiej do tego ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty. Taki posiłek powinieneś mieć [...]

[...] trudne i niepotrzebne)... Typowe podejscie prowadzace do pisania artow na internetowych forach o tresci „chlopaki pomozcie bo mam gino/ nie staje mi/ zniknely mi jajka" i takich tam. Jesli nie obchodzi Cie to i masz w dupie bo i tak nic Ci nie bedzie – jestes niesmiertelny – nie czytaj. A do zainteresowanych - [...]

Święta, święta i po świętach… Było beztreningowo. Jedzenie: jajka, barszcz biały, mięso (indyk, schab, karkówka ) sałatki z majonezem i bez, warzywa zielone… zgrzeszyłam makowcem i winem. Jeżeli chodzi o dziennik to czuję że stoję w miejscu i to od jakiegoś czasu brak mi organizacji i przez to moja motywacja spada, niby to [...]

[...] procesy anaboliczne, przyspieszają syntezę białek, przyczyniając się do szybkiej regeneracji potreningowej i budowy czystej masy mięśniowej. DIETA Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w http://naforum.zapodaj.net/thumbs/f5e7e9103d39.jpg Na patelni: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/74528666527b.jpg I do zjedzenia: [...]

[...] procesów życiowych, szczególnie związanych z adaptacją wysiłkową i rozwojem sportowej formy. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5e3e8a623579.jpg DIETA Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w Po treningu: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w http://naforum.zapodaj.net/thumbs/62a65128c028.jpg [...]

Dzień 7 Rano wstałem i od razu na uczelnie. Później nie miałem na nic czasu. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g ryżu brązowego i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g brązowego ryżu i do tego warzywa, + 1 kaps ripped freak 31b/43w 4 posiłek: 150g piersi z [...]

Jest mi bardzo przykro ,ale z powodów braku internetu przez ostatnie kilka dni nie moglem robić wpisek:/ Nadrabiam zatem. Dzień 12,13,14 Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych+10 odżywki białkowej 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 3 posiłek 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego [...]

[...] oliwy, w posilku potren. unikamy tluszczow VI 22:00 - białko (odżywka) tez moze byc, jednak naturalniej=lepiej czyli np. ser bialy/tunczyk z wody z oliwa z ol./ryba, jajka.. zdrowe tluszcze to wlasnie orzechy, nasiona, pestki.. nadrabiaj oliwa, jedz duzo swiezych ryb, avokado, nieslodzone maslo orzechowe.. w dni nietreningowe zrezygnuj z [...]

[...] smażyć w piekle za moją dzisiejszą miskę {{:-( Tak wiem - fruktozy to ja dzisiaj za dużo. Tak wiem - biały chleb! z margaryną! Wymówka słaba, że w gościach... ale dostałam jajka na śniadanie z czego ciesze się bardzo :-P Ogólnie rozjechana dzisiaj miska. http://img27.imageshack.us/img27/178/2mma.png Uploaded with ImageShack.us Przemyślenia z [...]

^^jak Iza na pewno przy bolącym brzuchu i skurczach ciężko ćwiczyć brzuch i jeszcze dobijać mięśnie. Najlepiej samemu wiedzieć, w którym momencie sobie odpuścić. nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? Jajka, strączki jak za dużo mięsa, to jedz ryby A co do warzyw, to [...]

ale nie miałam w domu innego mięsa A jajka, strączki, ryby, też nie miałaś? Białka to nie tylko mięso

powodzenia ;] ja tam twoją diete ogarniam bo sam mam 17 lat i jestem w hu* biedny ;D panowie a co sądzicie jak by koleś na kolacje sobie zostawił te 3 jajka ? (stawiam że kolacja to potreningowy) Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-15 18:37:04

a co to tylko węgle są do jedzenia? a mięso? ryby? jajka? tysiące produktów, które nie mają węglowodanów, nie rób jaj, tylko przeczytaj porządnie artykuł "co jedzą ladies", jak nie pomoże to przeczytaj ponownie.

[...] – 20g białka serwatkowego 9.00– śniadanie (Low carb ), multiwitamina OLIMP 12 – 20g białka, banan 15 – obiad(low carb), porcja warzyw, mięso chude,ryba, zielenina, oliwa, jajka itd... 17 – 5g wiecej BCAA, trening, 30g białka 18 – to będzie zaraz po treningu, 5g10BCAA, aeroby(bieganie) po treningu daj bcaa, po bieganiu bialo 21 – omega 3, [...]